Если укачивает в транспорте

Многим знакома эта проблема ещё с детства. Поездка в автобусе или автомобиле, перелет или даже недолгое путешествие в общественном транспорте может стать настоящим испытанием. Что же делать, чтобы поездки стали в радость, рассказывает заведующая дневным стационаром АПП № 2 на ст. Рязань НУЗ «Отделенческая больница на ст. Рыбное ОАО «РЖД» Марина ШЛЫКОВА.

Почему мутит?
Все из-за конфликта – глаза видят одно, а вестибулярный аппарат, расположенный во внутреннем ухе, передает мозгу совершенно другое. Дело в том, он никак не может понять информацию, поступающую от глаз: вокруг человека предметы перемещаются, а он сам – нет. Вестибулярный аппарат перевозбуждается, и появляется головокружение, слабость, потливость, тошнота и рвота.

Правила удачного путешествия

Готовимся к поездке заранее
Перекусите за 1,5–2 часа. Пища должна быть легкой, а алкоголь и курение лишь усугубят проблему. Откажитесь перед поездкой от острой, сильно пахнущей, жареной и жирной еды.

Духи оставим на потом
Ярко пахнущий парфюм может стать провокатором тошноты и головной боли.

Выберем место
Независимо от того, на каком транспорте вы путешествуете, старайтесь бронировать место так, чтобы сидеть лицом по ходу движения. Считается, что в автомобиле меньше укачивает, если сесть спереди, в самолете – у прохода в начале или середине салона, а на теплоходе или пароме меньше укачивает в середине корабля.

Смотрим вдаль
Если смотреть вперед и рассматривать удаленные предметы, линию горизонта и пейзажи, укачивания можно избежать. Также выручает отказ от чтения и просмотра телефона во время поездки.

Попробуем уснуть
Считается, что во сне поездка переносится легче. Ну, а если вы не можете спать, слушайте музыку.

Запасемся лимоном
Как только вам станет нехорошо, попробуйте пососать дольку лимона, пожевать жвачку или кусочек имбиря, попить прохладной воды.

Дышим правильно
• делаем вдох через нос в течение 3 секунд,
• задерживаем дыхание на 3 секунды,
• выдыхаем в течение 3 секунд.

Вспомним про лекарства
За 30–60 минут до поездки можно попробовать принять препараты, снижающие чувствительность вестибулярного аппарата.

Попробуем не переживать
Мысли о том, что вас укачает, могут спроецировать само укачивание. Так что лучше думать о приятном и не рисовать себе страшные картинки заранее.

Потренируем «вестибулярку»
Попробуйте уделять этим упражнениям хотя бы по 5–10 минут ежедневно:
• делайте наклоны вперед и в стороны,
• вращайте головой по часовой стрелке, а затем – против,
• лежа на животе на диване, свесьте голову и шею, а затем быстро поднимите голову, напрягая подбородок.
Также помогут плавание в бассейне и уроки танцев.

Срочно к врачу!
Если к тошноте присоединились такие симптомы, как:
• сильная головная боль и рвота,
• боль в груди,
• сильная боль в животе или судороги,
• затуманенное зрение,
• спутанное сознание,
• высокая температура и боль при наклоне головы,
• цвет рвоты, как цвет кофейной гущи,
нужно как можно быстрее обратиться за консультацией к терапевту.

Оказывается
Существуют продукты, которые могут дать бой укачиванию в транспорте. Так считают американские ученые, которые разработали специальный рацион BRAT, помогающий избежать и снизить тяжесть тошноты, рвоты и диареи. Его сановные компоненты зашифрованы в названии, где B (bananas) – бананы, R (rice) – рис, A (apple) – яблоко,T (toast)– тосты.

Наталья Киселёва