Жара и гипертония

как справляться с артериальной гипертензией в жару

Летний зной всегда испытывает на прочность людей с хроническими недугами. А те из нас, кто в анамнезе имеет сердечно-сосудистые заболевания, в жаркий сезон уязвимы особенно. При повышении температуры воздуха ускоряются сердечные сокращения, учащается дыхание. Человек может начать волноваться, жить в ожидании ухудшения самочувствия. Конечно, тут и до приступа гипертонии недалеко. Возьмем себя в руки и выработаем алгоритм действий на такой случай.

Лекарства
1. Всегда должны быть под рукой, где бы вы ни находились, лекарственные препараты, которые ранее назначил врач, а также препараты экстренной помощи.
2. Принимать лекарства нужно регулярно, без пропусков, по назначенной схеме.
3. В летние месяцы, как правило, если столбик уличного термометра не опускается ниже 27 градусов, врач пересматривает дозировку медикаментозных препаратов, кратность их приема, чтобы повысить качество жизни пациента в летнее время. Только для этого до врача нужно дойти и рассказать ему о своих жалобах и опасениях.
4. Бывают ситуации, когда на фоне гипертензии во время жары у гипертоников обнаруживается повышенная вязкость крови. В такой ситуации доктор назначает препараты для разжижения крови, которые предотвращают образование тромбов.

Питьевой режим
1. Дома, в дороге, на прогулке, при посещении поликлиники и других учреждений всегда в доступе должно быть достаточное количество чистой воды. Держите под рукой бутылочку живительной влаги.
2. Воду необходимо употреблять с умом. Слишком большое количество жидкости может привести к отечности нижних конечностей, одышке. А если пить воды мало, повышается вязкость крови, вероятность тромбообразования увеличивается, равно как и риск инфаркт и инсульта. 2–2,5 литра в жаркий день – оптимальная норма.
3. Первые блюда, компоты, окрошка, соки, чай, кофе, минералка – все это тоже жидкость. Учитывайте это, рассчитывая потребление воды. Чем больше в меню жидких блюд и напитков, тем меньше организму требуется воды.

Прогулки, работа на воздухе
1. Не находитесь под палящим солнцем долго, особенно в обеденное время. Идеальное время для прогулки – до 11 утра и после 17 вечера.
2. Следите за прогнозом погоды. Температуру +27 градусов и выше лучше переждать дома. Оптимальными условиями для больных гипертонией является температура воздуха 21–26 градусов. Старайтесь поддерживать и дома температуру не выше этих отметок.
3. Избегайте резких перепадов температур. Например, не стоит принимать после прогулки по жаркой улице холодный душ. И наоборот, выходить из помещения с кондиционером сразу на знойную улицу.

Одежда
Летом рекомендуется носить одежду светлых оттенков, из натуральных, «дышащих», легких тканей. Обязательно надевать головной убор.

Физические нагрузки
Гипертонику на период жарких дней стоит исключить из своей жизни тяжелые физические нагрузки и изнурительную работу в саду. Ходьба должна быть медленной и размеренной, дыхание ровным, места для прогулок, да и вообще для любых передвижений лучше выбирать теневые. А о занятиях спортом на солнцепеке, прополке грядок, тем более в позе «вниз головой» и вовсе говорить не стоит – это категорически запрещено!

Питание
Необходимо исключить из рациона питания любые алкогольные напитки, жареные и копченые блюда, жирную пищу. Отдавайте предпочтение свежим сочным фруктам, овощам, ягодам, прохладным фруктовым напиткам, домашним лимонадам без газа.
Будьте внимательны к себе и своему здоровью!

Любовь Анина