Как хорошо себя чувствовать в любую погоду

Нынешняя аномальная зима и её ежедневные капризы однозначно влияют на наше самочувствие, это факт. И тут важно понимать, каким образом и что с этим делать. Об этом мы и спросим нашего эксперта – к. м. н., ассистента кафедры Поликлинической терапии и профилактической медицины РязГМУ, эндокринолога ГБУ РО «КБ им. Н.А. Семашко» Татьяны ФИЛАТОВОЙ.

Температурный режим и самочувствие
Зима сама по себе влияет на состояние здоровья, увеличивая количество простудных заболеваний. Мягкая, сухая и холодная зама с небольшими колебаниями температуры для организма более комфортна, чем прохладная и ветреная.
В такой ситуации большое значение имеет иммунитет и витамин D. При его недостатке страдает иммунитет, а риски возникновения простудных заболеваний начинают возрастать. Ведь мы привыкли к другому – зимой должно быть холодно. Поэтому, при резком похолодании, наш организм не успевает адаптироваться и результат — опять простуды. Ну, а ситуация, когда было холодно, а потом наступила оттепель чревата тем, что инфекционные заболевания, которые передаются воздушно-капельным путем будут активизироваться. Ветреная промозглая погода приведет к такому же итогу. Единственное спасение — крепкий иммунитет и избегание скопления большого количества людей.

Погода и биологические ритмы
У многих в нынешний погодный период сбивается биологический ритм, появляются проблемы со сном. День становится более коротким, а организм все же работает по определенным биологическим часам. У нас же все смазано, весь день темно, Солнца не хватает — не хватает витамина D! А он не просто иммуномодулятор, он отвечает за выработку всех гормонов. Причин нарушения сна очень много, и одна из них дефицит витамина. Так что я советую всем сдать анализ на витамин D.

Зима 2020 и ЛОР-заболевания
Неустойчивая погода — то холодно, то тепло и наоборот, постоянная сырость и мокрые ноги — и вот вас продуло. Вероятность того, что произойдет обострение хронических ЛОР-заболеваний, весьма высока. Витамины, и в частности, привычная аскорбинка помогут укрепить сосудистую стенку и противостоять вирусам и инфекциям.

Тепло-холод и сердечные недуги
Чаще всего кардиологический больной — достаточно пожилой пациент, у которого начинает хуже работать иммунная система и есть комплекс каких-то соматических заболеваний, то есть, в общем и целом, это все-таки не здоровый человек. И когда появляется любое простудное заболевание, будь то насморк или грипп, возникает дефицит кислорода. А сердце и так изменено – у него свои заболевания. Потребность в кислороде увеличивается, и постепенно на фоне простудного вирусного заболевания начинает декомпрессироваться основная кардиальная патология, прогрессирует сердечная недостаточность. Именно поэтому, больным с кардиальной патологией в первую очередь делают прививки от вирусных заболеваний.

Гипотоникам на заметку
Давление, в принципе, может меняться в силу разных атмосферных явлений. Подчеркну, что низкое давление переносится хуже, чем высокое. Если у человека гипертония, то он привыкает к высокому давлению, и его сосуды тоже — таблетку выпил и все хорошо. А вот когда низкое давление, кислорода не хватает каждой клеточке организма, сердце не справляется, и, в первую очередь, страдают клетки центральной нервной системы и клетки головного мозга.
Поэтому, первое, что нужно сделать, когда давление резко упало — выпить крепкий сладкий чай. Глюкоза — это источник энергии и питание для мозга, а тонин повышает давление и сужает сосуды. Также можно подышать нашатырным спиртом, который возбудит сосудодвигательный центр и повысит давление.
Ну, а если давление понижается на фоне погоды, то тут надо начинать пить адаптогены — женьшень, элеутерококк, китайский лимонник. Они повышают давление и иммунитет.

Совет астматикам
При астме внезапно возникает приступ удушья в связи с каким-то раздражителем. Это может быть аллерген, а может быть инфекционное раздражение. В случае с простудным заболеванием бронхи начинают забиваться инфекционным секретом, возникает дыхательная недостаточность. На фоне промозглой погоды, конечно, вероятность вирусных заболеваний увеличивается, что будет вызывать и легочную патологию. Профилактика — своевременные прививки и дыхательная гимнастика. Но ее надо делать, когда ты здоров!

Наталья КИСЕЛЕВА