Лечебная гимнастика при язвенной болезни

Важно знать, что в периоды обострения язвенной болезни интенсивная физическая активность строго противопоказана. Однако, в подострую стадию лечебная гимнастика может помочь улучшить кровоснабжение в брюшной полости и активизировать восстановительные процессы в организме, обеспечивая быстрое рубцевание тканей. Плюс упражнения помогут в борьбе с запорами и потерей аппетита.

Правила «противоязвенной» гимнастики
• Именно умеренные физические упражнения стимулируют работу желудочно-кишечного тракта.
• Комплекс упражнений должен быть систематическим и последовательным.
• Приступать к комплексу упражнений можно только после разрешения врача.
• При обострении болезни гимнастика противопоказана!

Комплекс упражнений
1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела. Отвести правую ногу в сторону, сделать вдох. На выдохе вернуться в исходное положение. Выполнить по 3 повторения на каждую ногу.
2. Исходное положение – лежа на правом боку. Поднять левую ногу вверх, сделать вдох. На выдохе вернуться в исходное положение. Выполнить 5 повторений. Перевернуться на левый бок, повторить.
3. Исходное положение – сидя на полу, прямые ноги на ширине плеч. Поднять руки вверх, сделать вдох, медленно наклониться к левой ноге. На выдохе выпрямиться. Снова сделать вдох, наклониться к правой ноге. Выполнить по 3 повторения на каждую ногу.
4. Исходное положение – сидя на краю стула, руки упираются о сидении стула позади спины. Поднять прямую правую ногу параллельно полу, согнуть ее, снова выпрямить, опустить. Выполнить по 5 повторений на каждую ногу.
5. Исходное положение – стоя, руки опущены вниз. На вдохе поднять прямые руки вверх, на выдохе выполнить приседание, вытягивая прямые руки вперед. Вернуться в исходное положение. Выполнить 5 повторений.
6. Исходное положение – лежа на животе, руки под грудью. На вдохе поднять плечи вверх, выпрямляя руки и ладонями уперевшись в пол, прогнуться в спине. Вернуться в исходное положение, выдохнуть, полностью расслабиться. Выполнить 4 повторения.
7. Исходное положение – стоя на четвереньках. Поднять вверх прямую правую ногу, одновременно прогнуться в спине. Вернуться в исходное положение. Выполнить по 4 повторения на каждую ногу.

Любовь Анина