Поможем суставам

не допустим весеннего обострения

Весной обостряются многие хронические заболевания, а уж суставные недуги и вовсе рады поднять голову с приходом первых теплых дней. Артриты, артрозы, артропатии все чаще «нападают» без оглядки на возраст – мучаются и люди в возрасте, и молодежь. А ведь суставам можно помочь ещё до обострения хронических недугов.

Нагрузка без фанатизма
Дача, генеральная уборка квартиры, ремонт сарая, работы в палисаднике – масса дел и забот появляется с приходом тепла. Но! Работать нужно с умом. Работая на грядках, под колени подкладывать коврик-пенку, а вставать из положения «на четвереньках» аккуратно, опираясь на одно колено и помогая себе руками. Каждые 20 минут менять положение, а каждый 40 – разминать мышцы, делая легкую суставную гимнастику.
Не забывайте и про поильный спорт – бег, ходьба, плавание, велопрогулки. Но и тут важна мера. 35-40 минут в день 4-5 раз в неделю вполне достаточно. Темп занятий умеренный, но довольно активный. Например, если крутить педали велосипеда реже 60 оборотов в минуту, может со временем резвится артроз коленного сустава.

Питание с умом
Меньше соли, больше овощей – вот постулат правильного питания для здоровья суставов. Тем более овощей сезонных – совсем скоро пойдет редисочка, зеленушка. Меньше соли – меньше отеков и скованности. А овощные соки – морковный, капустный, сельдерейный помогут поддержать здоровье суставов в период весеннего авитаминоза.

4 важных правила
• В период межсезонья не допускать переохлаждений, одеваться по погоде, избегать сквозняков.
• Избегать травм, выбирая удобную обувь, ортопедические стельки и при необходимости – трость.
• Лечить не только симптом (боль), а его причину не увлекаться обезболивающими препаратами и вовремя обращаться к врачу.
• Посоветовавшись с врачом, принимать витаминные комплексы и препараты, поддерживающие здоровье суставов.