Стресс, вялость, нет сил? Кулачками проблему решим!

Все знают, что зарядка и гимнастика очень полезны. В теории знают, но так неохота! Ведь это сколько времени нужно, да еще и каждый день. А уж когда организм измотан переживаниями, нервным напряжением, о гимнастике думаешь в последнюю очередь. Но есть простой и эффективный способ мягко себя взбодрить или, если надо – наоборот, успокоить: гимнастика «Кулачки». Итак, сегодня будем снимать стресс.

Вводные данные
Гимнастику можно делать в любое время суток, при любом положении тела – сидя, лежа, стоя. Ее можно делать «принудительно» даже тем больным, которые сами не могут управлять руками. Разминка для кулачков может сильно взбодрить, поэтому ее не стоит делать непосредственно перед сном. В течение дня можно делать гимнастику 1–3 раза.
Первые 8 упражнений нужно повторять по 8 раз. В дальнейшем количество повторений можно плавно довести до 36 раз. Сила ударов и хлопков должна быть такой, чтобы было не больно, но ощутимо и громко. В первые несколько занятий могут быть довольно болезненные ощущения, просто снизьте амплитуду ударов, пока тело не привыкнет.
Среднее время выполнения всего комплекса – 1 минута.

Упражнения
1. Руки перед собой ладонями вниз (в локтях можно согнуть). Сжать в кулачки. 8 раз стучать боковыми сторонами (со стороны больших пальцев) друг об друга.
2. Теперь перевернуть кулачки ладонями вверх и постучать боковыми сторонами (со стороны мизинцев) друг об друга также 8 раз.
3. Повернуть кулачки друг к другу ладонями и постучать друг об друга 8 раз.
4. Расположить кулачки друг над другом. Один кулачок тыльной стороной вверх, другой над ним тыльной стороной вниз. Простучать 8 раз верхним кулачком по нижнему.
5. Теперь поменять руки – верхний кулак разворачивается тыльной стороной кверху и становится нижним, а нижний разворачивается тыльной стороной вниз и становится верхним. Простучать 8 раз.
6. Раскрыть ладони и растопырить пальцы. Нас интересует промежуток, или «развилка», между большим и указательным пальцами. С силой ударять этой «развилкой» одной ладони по «развилке» другой ладони 8 раз.
7. Поменять руки и повторить упражнение также 8 раз.
8. Теперь резким движением соединить растопыренные прямые пальцы обеих рук так, как будто вы хотите сплести их в замок, и разъединить. Таким образом простучать развилки между пальцами 8 раз.
9. Ладонью одной руки с силой прохлопать другую руку от пальцев до шеи, затем поменять руки.
10. В завершение прохлопать, прогладить и размять сзади шею и плечи.

Ольга Бельская