Что сосудам по нраву

«У меня слабые сосуды» – если даже вы сами ни разу не говорили этой фразы, то слышали её от кого-то из близких, друзей, знакомых. Но что, собственно, означает это признание? Уж точно не диагноз. Патологии артерий, вен и капилляров могут свидетельствовать и о наследственной предрасположенности к ухудшению функциональности сосудов, и о разнообразных заболеваниях, и о нездоровом образе жизни, срочно нуждающемся в коррекции!

Ответьте себе честно
Гендерные различия тут особой роли не играют: плохая проходимость крови в сосудах и проблемы, вызванные снижением их эластичности, присущи как мужчинам, так и женщинам.
Также и симптомы, свидетельствующие, что с вашими сосудами не все в порядке, более или менее идентичны вне зависимости от причин. При резком движении у вас темнеет перед глазами или кружится голова? Ближе к вечеру (либо напротив – в утренние часы) в ушах возникает шум? Ваши ноги холодеют без повода или отекают по утрам? На коже то и дело остаются синяки, а стоит вам, простите, высморкаться чуть сильнее обычного – из носа идет кровь?
Если на какие-либо из этих вопросов вы ответили утвердительно – очевидно: ваши сосуды нуждаются в помощи!

Осторожней с лекарствами
Чем же им помочь? Если проблемы с сосудами вызваны каким-либо заболеванием, скорее всего, без лекарственной терапии не обойтись. В арсенале медпрепаратов, призванных корректировать состояние сосудов, присутствуют и антикоагулянты, и венотоники… Но! Назначение лекарств должно оставаться исключительно прерогативой врача-специалиста, так как самолечение может привести к крайне тяжелым последствиям.
Между тем, у вас есть возможность укрепить сосуды самостоятельно, без риска усугубить вероятные (или уже известные вам) проблемы со здоровьем. Достаточно каждый день следовать несложным в исполнении рекомендациям.

Корректируем режим
Утро начинайте с контрастного душа. Не надо издеваться над собой, силясь перетерпеть потоки горячей воды и стуча зубами под ледяной! Достаточно чередовать привычный вам по температуре теплый душ с прохладным.
На завтрак пейте зеленый чай. Отличным дополнением к рациону в течение дня станут такие продукты, как лимон, свекла, тыква, орехи, сельдерей – содержащиеся в них вещества благоприятно воздействуют на сосуды.
Питайтесь не раз-два в день, а пять или шесть раз – небольшими порциями. Откажитесь (хотя бы на время) от жареного, копченостей и полуфабрикатов (запрет на алкоголь и курение даже не обсуждается). И не надо никаких диет! Ваша задача – не достигнуть быстрого результата, а следовать новому подходу в питании постоянно, за редкими исключениями.
Научитесь технике самомассажа. Вам помогут поглаживания и разминания (без растягивания кожи и сильных надавливаний!) передних мышц шеи, и аналогичные манипуляции по пути от лобной к затылочной части головы.
Гуляйте не менее получаса в день! Более серьезные физические нагрузки лучше согласовать с врачом.
И, наконец, старайтесь спать не меньше семи-восьми часов в сутки. При хроническом недосыпании все ваши усилия по восстановлению здоровья сосудов к желаемому эффекту, увы, не приведут.

Юрий Александров