11 упражнений для красоты и настроения

Гимнастика от второго подбородка

Второй подбородок – не лучшее украшение женщины. А тем более в преддверии новогодних праздников, когда хочется выглядеть особенно безупречно. Однако расстаться с неэстетичным излишеством можно даже в домашних условиях, необходимо лишь набраться терпения и немного постараться.

Главное – регулярность!
Регулярные упражнения по 3–6 раз в день укрепляют и подтягивают мышцы нижней части лица, и второй подбородок исчезает.

Важен системный подход
Самые лучшие результаты в борьбе с двойным подбородком дает комплексный подход. Комплекс состоит из специальной гимнастики, укрепляющего массажа и масок.

Губки уточкой и прямая спинка
1. Встаньте прямо, положите на голову небольшую, но увесистую книгу, походите размеренным шагом с книгой на голове, стараясь не уронить ее, не менее 10 минут.
2. Стоя прямо, плавно поворачивайте голову направо и налево.
3. Стоя прямо, плавно запрокидывайте голову назад и также плавно возвращайте в исходное положение.
4. В положении сидя подоприте подбородок сжатыми кулаками, опускайте голову, преодолевая сопротивление кулаков.
5. Плотно прижмите ладонь тыльной стороной к подбородку и напрягите шею; зафиксируйте это положение на несколько секунд.
6. Языком постарайтесь достать сначала до кончика носа, затем – до подбородка; подвигайте нижней челюстью вперед-назад и вправо-влево.
7. Запрокиньте голову и откройте как можно шире рот, зафиксируйте это положение на 20 секунд, медленно закройте рот и вернитесь в исходное положение.
8. Поднимите голову, слегка выдвиньте нижнюю челюсть и сложите губы, как для поцелуя, зафиксируйте это положение на несколько секунд.
9. Стиснув зубы, одновременно растяните губы как можно шире, до возникновения сильного напряжения, зафиксируйте это положение на несколько секунд.
10. Громко и отчетливо, максимально напрягая мышцы лица, произносите звуки «О», «И», «У».
11. Лежа на твердой поверхности, запрокиньте вытянутые руки за голову, поднимите голову и посмотрите на пальцы ног, зафиксируйте эту позу на максимально возможное время, вернитесь в исходное положение.

Каждое упражнение (кроме первого) необходимо выполнять 5–10 раз. Сразу все упражнения делать необязательно, для одного раза достаточно четырех-пяти. Остальные можно выполнить в течение дня.

Виктория Ленская